Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι πολύ όμορφη αλλά αρκετές φορές δύσκολη για τις περισσότερες γυναίκες. Ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλές έγκυες είναι η δυσκολία στον ύπνο. Για παράδειγμα, η δύσπνοια είναι ένα χαρακτηριστικό στον ύπνο που ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες στην εγκυμοσύνη.
Δείτε τέσσερα tips για πιο ήσυχο ύπνο στην εγκυμοσύνη…
- Ξαπλώστε στο πλάι στην αριστερή πλευρά. Αυτή η στάση ύπνου θα σας εξασφαλίσει ηρεμία και βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
- Μην τρώτε βαριά το βράδυ και κυρίως λίγη ώρα πριν κοιμηθείτε. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να έχετε καούρα και να αυξηθεί η δύσπνοια.
- Μην πίνετε πολύ νερό και γενικά πολλά υγρά προτού κοιμηθείτε καθώς και πάλι θα αισθανθείτε δυσφορία μόλις θα ξαπλώσετε. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα θα σας βοηθήσει.
- Αν γενικότερα αθλείστε, προτιμήστε να κάνετε τις ασκήσεις το πρωί κι όχι προτού πέσετε για ύπνο καθώς αυτό που χρειάζεται είναι να χαλαρώσετε και όχι να ανεβάσετε παλμούς.
